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5 dicas para fortalecer a sua imunidade


Para ajudar a manter sua vida mais saudável criamos uma lista de dicas para fortalecer sua imunidade e te manter mais forte para enfrentar esse momento difícil. Confira abaixo: ⠀

1. Beba água regularmente: hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente das células de defesa. ⠀⠀

2. Pratique exercícios físicos: eles reduzem o estresse e aumentam a produção de anticorpos no organismo. ⠀

3. Consuma mais vitaminas naturais: abacaxi, kiwi, limão e acerola são ricos em vitamina C. Já, vegetais verdes escuros são uma ótima fonte de vitamina E. O Ômega 3 é encontrado em peixes como atum, sardinha e salmão. ⠀

4. Cuide do seu sono: durma de 8 a 10 horas por noite ou, se não puder, descanse o corpo e a mente o máximo que conseguir. ⠀

5. Tome um pouco de sol todos os dias: Principal fonte de vitamina D, é aconselhável ficar um tempo ao sol diariamente. ⠀

Conta pra gente, você já pratica todos esses cuidados com a sua saúde?